泰拳王者播求的“魔鬼训练”

目前格斗届风头最劲的泰拳选手无疑是几届K-1MAX冠军播求（Buakaw Por.Pramuk）。在擂台上播求以犀利的膝法、灵活有力的扫腿和正蹬、毒蛇信般的拳法技惊四座。魔术般娴熟多变的技术是他对泰拳精髓的绝好演绎。昂扬的斗志以及如同蝴蝶般上下飞舞的健壮双腿让这位泰国小伙深深印入格斗爱好者的脑海。离开擂台的绚目灯火，生活中播求更象一位邻家大男孩，亲切谦和同时略带孩子气式的顽皮。贫穷的生活环境没有磨灭播求乐观活泼的天性，反而磨练出一个全世界为之瞩目的格斗冠军。



　　播求的父亲也是一位职业泰拳手，受父亲影响播求从小喜欢上了泰拳，8岁就戴上与年龄不相称的拳套开始了泰拳训练。期间他从家乡——泰国最北部的Surin府转战曼谷，15岁时进入著名的Por Pramuk训练馆练拳。Por Pramuk拳馆座落于Bangpakong河河畔，曼谷以西大约100公里，远离了闹市的喧嚣、环境优美、空气清新，是训练顶级拳师的最合适的好地方。从这里开始播求走向冠军之路，凭借高昂的斗志和扎实的技术先后赢得了包括Omnoi 拳场羽量级、轻量级在内的众多泰拳金腰带。2002年12月在著名的仑披尼（Lumpini）拳场举办的丰田杯泰拳马拉松大赛中，播求连续过关斩将，在决战中击败日本泰拳王者、WKA 世界王者小林聪，获140磅冠军。2003年8月30日在韩国著名的KOMA国际泰拳大赛中，播求在第三回合以凶猛的左肘KO了澳大利亚王者缇莫（Timor），再次扬威国际。优异的表现让播求受到日本推广人猪木的垂青，力荐其参加04年K-1MAX比赛。在比赛中播求以泰式连续膝撞KO了日本高手小比，决赛中凌厉的正蹬让前世界冠军“日本型男”魔裟斗节节败退，而连续的扫腿更是将魔裟斗打至内出血，这位并不出名的泰国小伙子一鸣惊人成为新王者。 06年K-1MAX赛事播求再次称雄，原先并不出众的拳法也变得威力十足，连续KO了两位选手，以压倒性优势再次登上冠军宝座，同时也让对泰拳拳法不屑一故的评论家们闭上了嘴。播求成为K-1冠军之后，不断挑战自我，积极参加世界各地的重大赛事，屡次出战欧洲擂台王者。当他以膝法KO了被称为泰拳技术派领军人物的传奇王者Jomhod之后，终于成为新一代泰拳领军人物，确认了自己在泰拳界的不动地位。
　　辉煌的背后是默默付出的汗水，没有扎实的训练基础，王者之梦只能是水中望月。放眼世界，欧美拳手拥有最先进的力量训练设备；日本武术家秉承武士道精神，训练投入忘我。但壮硕的欧美选手和搏命训练的日本拳手在擂台却屡屡臣服于瘦弱的泰拳手。这是因为泰拳训练有着自己的鲜明特点——完全立足实战。在擂台上你很难找到双臂粗壮，胸肌突出的泰拳高手。因为格斗动作强调全身肌肉的配合协调，绝少孤立的肌肉训练，一切以实战为核心，而非单纯的发展力量。泰国拳馆条件简陋，一般很少器械训练，泰拳手的身材普遍结实匀称，肌肉棱角分明但并不夸张，六块清晰的腹肌是他们的标志。1米74，68公斤的播求正是典型的“泰拳身材”。令人羡慕的身材源于大量有氧训练和格斗实战的磨练。严格的攻防动作训练、高强度的身体对抗、无数次的击打沙袋让泰拳手的每一块参与格斗的肌肉都得到强化，以格斗的功能性训练取代了塑形式的健身训练，以实战效果作为最终的目标，训练的效率直接决定了比赛的胜负——这就是泰拳五百年不败的原因。
　　Por Pramuk拳馆素来以训练严格闻名，身为王者的播求为了进一步挖掘自身潜力，训练强度是拳馆中公认最大的。不少国外来此取经的选手也曾想照搬播求的训练模式，苦于训练的艰苦和大强度都没有坚持下来，因此戏称其为“魔鬼训练”。目前的训练，播求早上要长跑15公里，总时间在一小时十五分左右。作为一项泰拳的传统训练，长跑是泰拳手锻炼体能和发展腿部力量最好的方式，泰国郊外清新的空气和崎岖的山路对于锻炼效果来说非常理想，同时长跑没有设备要求，很受贫穷地区孩子欢迎，成为泰拳入门的必修项目。早上7：20分长跑训练结束之后，进行适当睡眠整休。8：10分上午的格斗训练正式开始。上午训练的重点是拳法以及拳法与其他攻击技术的融合，训练时长为3小时。泰拳比赛不同拳击中近距离拳法攻击模式，一般以腿、膝、肘为重武器。但K-1规则明确禁止膝法连击和肘法使用，大大限制了泰拳技术发挥。面对不利的规则，谦虚好学的播求努力弥补弱点，向拳法专家学习。不断强化拳法，加强拳法与各项技术的融合是他目前训练的重点。专项的拳法训练项目主要包括拳法的攻防训练、步伐的移动、击影训练、击打沙袋和拳靶，之后还会进行拳法的实战训练，通过实战增加拳法攻防经验和对攻击角度时机的把握。实战对打训练时间为一小时。上午11：35开始各项膝法、腿法训练，内容主要是打靶和沙袋，其中包括膝击200次、连续踢击300次。高次数的机械性重复训练可以让人对攻击动作产生身体记忆。要知道在激烈的打斗中是没有时间思考动作要领的，只有让攻击动作成为第一时间的本能反应，才能在对抗中保持动作的正确和不变形。训练完以上的内容，播求上午的课程也就结束了，中午用餐后进行午休。下午的训练从15：00开始，重点是腿法、膝法、肘法，及组合攻击训练。首先依旧是进行长跑5公里。长跑结束后休息20分钟，然后开始与教练进行对练，内容包括缠斗、腿法、膝法、肘法攻防训练。播求腿法举世闻名，以灵活快速、连贯有力著称。播求的踢靶训练一回合要整整持续20分钟，中间只因为喝水短暂停顿2分钟，在强化训练中播求始终保持快速的节奏，不断以单腿施展闪电般的连续扫腿进行踢靶，提高平衡能力和协调性的同时也强化了腰胯力量。期间，播求也会加入一些正蹬与扫腿的组合衔接训练，甩开一双健美的大腿上下翻飞，逼得带着厚重护具的持靶教练节节后退。打移动靶训练之后是两组10分钟的击沙袋训练，移动靶的训练可以提高步伐身法配合和攻击准确度，强调 “活”，而打沙袋的训练则是主要提高攻击力量和肢体硬度，强调“硬”。早期的泰拳手因为条件局限，甚至使用锯断的一人高的芭蕉树干进行腿法训练，随着时代的进步，科学的沙袋训练取代了更为坚硬的树干。腿法训练后是45分钟的膝撞训练和内围缠斗训练，由两位经验丰富的训练伙伴轮流与播求进行对练，培养泰拳缠斗中对重心的控制和攻防技术。
　　播求的力量训练主要是通过自身体重来完成的。一般在攻防训练的组间和击沙袋结束后的时间穿插进行。其中包括每天要完成150次引体向上，300次仰卧起坐，和20分钟的跳绳训练以及爬竹竿训练。引体向上是发展背部和上肢肌肉的好方法，爬竹竿训练可以有效地磨练臂力，而跳绳和跑步在发展腿部力量的同时也为残酷的比赛储备充足的体能。以上的体能专项训练加上每天20公里的长跑和6小时的格斗强化训练，其总训练量如此惊人，无愧为“魔鬼训练”的称号。正是在日复一日的艰苦训练中，不断挑战自我极限，锤炼出世界瞩目的格斗王者。
　　很多挑剔的泰拳迷喜欢把播求的扫腿和省过（Samkor）相比，认为播求扫腿没有省过凶横。传统泰拳拳风彪悍，讲究“猛”多于“巧”。省过的扫腿更有传统泰拳的风范，凭借其横扫千军的力量和大巧无工般的霸道硬砍，对手就是挡到也要受伤。相比之下播求的扫踢更偏重“巧”：小角度斜线向上起腿，随后甩腰翻胯，由斜上踢变为扫踢，启动和连击速率更快，控制力更强。加上正蹬的配合，组合丰富，令对手难以进行防守和判断，立体的打击效果比省过的一味蛮干更佳。在顶级赛事中，面对同样高水平的对手，决定比赛最终胜负的往往不是单一强劲的攻防绝招，而是更为强大的综合实力。而正是遵循这一擂台理念，播求不断提升和完善自身技术，成为一名拳，腿，膝，肘都有KO能力，均衡发展的全能型技术派代表，以自身的实力展现出泰拳这项古老格斗技术的非凡魅力。